+1. Есть данные, чтобы поддержать идею о том, что *и* являются необходимыми в больнице, как посылка вопроса идет? Ваши рассуждения и ссылки кажутся логичными про то, что лучше начинать с мылом и водой, но я не знал, что было дополнительным преимуществом для дезинфектора опосля. (Я думал, что они оба там, потому что они поняли, что больше людей бы сделать хотя бы один....) Оба изменения существенно добавить к ответу, спасибо! Хотя этот вопрос не хватает до исследования (и gaazkam должен исправить это), я был удивлен результатами, когда я погуглил. Это на самом деле интересный вопрос и он имеет современный, рецензируемых результаты для поддержки хорошего ответа. Я не говорил, что "нет разницы", я сказал "загар без повреждения кожи невозможно". Проводить время на солнце без повреждения кожи-это возможно, но вы хотите позагорать. Это означает, что вы хотите повредить вашу кожу.

Анти-усталости коврики будут распределять давление более равномерно.

Витамины А, В6 и В9, а также медь и железо помогают вырабатывать кровь, которая, если не хватает, может привести к судорогам.

Пить воду! Я читал это помогает также при спазмах.

Остаются холодными? Не цитируйте меня на этом.

Делать разминку перед купанием, потом после охлаждения.

Прыгать вокруг, когда вы просыпаетесь. Это предотвращает мышцы от завяжем.

Остановиться флекс. Часто стрейч.

И последнее (а может и меньше) выпить рассол. И Гаторейд (электролиты).